Aufmacher Credit Getty Images
Getty Images

So bleibst du trotz Bürojob fit

von Sonja Siegenthaler

18 APRIL 2018

Health

Bewegung ist wichtig – das weiss jeder von uns. 6 Tipps, wie du auch im Büro immer wieder deinen Kreislauf in Schwung bringen kannst.

Am Satz "Sitzen ist das neue Rauchen" ist Wahres dran: Laut Studien soll langes Sitzen verheerende Auswirkungen auf unsere Lebenserwartungen haben, ähnlich wie das Rauchen. Stoffwechselerkrankungen, Rücken- und Herz-Kreislauf-Probleme sind nur einige Folgen. Doch wer den ganzen Tag im Büro zu tun hat, kommt selten zu regelmässiger Bewegung. Hier sechs Ideen, wie ihr trotz Bürojob nicht komplett einrostet.

  • Organisiertes Bewegen
    Ordne dein Telefon, die Akten und den Drucker so ein, dass du dich möglichst oft strecken oder bestenfalls sogar aufstehen musst.

  • Meetings im Stehen halten
    Warum müssen Besprechungen eigentlich immer im Sitzen sein? Schlag deinem Team doch vor, ab und zu Meetings am Stehtisch zu halten.

  • Regelmässiges Aufstehen
    Jede Stunde aufstehen und ein bisschen umherlaufen, bringt deinen Kreislauf in Schwung. Hol dir also lieber regelmässig ein Glas Wasser aus der Küche, als eine grosse Wasserflasche auf dem Schreibtisch zu deponieren.

  • Sport mit Arbeitskollegen
    Wie wäre es in der Mittagspause mit Badminton oder einem kleinen Pingpong-Turnier? Jede Wette, dass ein paar Leute aus deinem Team dabei wären.

  • Kleine Umwege laufen
    Oft neigen wir dazu, unsere Arbeitskollegen telefonisch oder per E-Mail zu kontaktieren – obwohl diese keine 10 Meter von uns entfernt sitzen. Steh also lieber auf und überbringe ihnen Nachrichten persönlich.

  • Stehpult organisieren
    In den meisten Grossraumbüros werden auch Stehpulte angeboten, die deine Durchblutung anregen und die Konzentrationsfähigkeit erhöhen. Informiere dich am besten bei deinem Arbeitgeber.


Noch mehr von uns

Was hältst du von diesem Artikel?

  • :(
  • love it no Data :(
  • haha no Data :(
  • wow no Data :(
  • traurig no Data :(
  • wütend no Data :(
  • love it
  • haha
  • wow
  • traurig
  • wütend