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Jetzt tut uns Vitamin D besonders gut

von Gina Buhl

13 DEZEMBER 2016

Health

Wenn wir uns im Winter schlapp fühlen, könnte das an einem Vitamin-D-Mangel liegen. Expertin Heike Bischoff-Ferrari hat die Facts.

  • Unsere Knochen, Muskeln und Psyche sind auf Vitamin D angewiesen
    "Besonders wichtig ist Vitamin D für den Knochenaufbau, ihren Erhalt und die Muskulatur. Wir gehen aber auch davon aus, dass es einen Einfluss auf unsere Stimmung, die Gedächtnisleistung und das Infekt-Risiko hat."
  • Zu wenig Vitamin D bedeutet also:
    "In extremen Fällen kommts zu Knochenbrüchen und Muskelschwäche."
  • Im Winter fehlt das Licht...
    "Wir produzieren Vitamin D hauptsächlich über Sonnenlicht in der Haut - bei uns ist die Sonne ab November bis April aber zu schwach. Dazu kommt, dass zu wenige Stellen unserer Haut dem Sonnenlicht ausgesetzt sind."
  • ...und damit so gut wie jedem Vitamin D
    "Zahlreiche Studien, wie die des Bundesamts für Gesundheit, belegen: Im Winter schafft es unser Körper nicht, genug Vitamin D zu produzieren."
  • Im Sommer vorzusorgen bringt nichts
    "Unser Körper kann Vitamin D nur etwa drei bis sechs Wochen speichern. Das heisst: Selbst wenn wir in den Ferien jeden Tag im Bikini am Strand liegen, ist unser Vitamin-D-Speicher danach rasch wieder aufgebraucht."
  • Sonnencrème beeinflusst die Vitamin-D-Produktion
    "Als Schutz vor Hautkrebs brauchen wir Sonnencrème unbedingt – auch im Winter. Andererseits hemmt Sonnencrème ab Lichtschutzfaktor 6 die hauteigene Produktion von Vitamin D."
  • An unserer grumpy Mood könnte es auch beteiligt sein
    "Uns fehlen noch eindeutige klinische Studien, aber Vitamin-D-Mangel könnte eine der Ursachen für depressive Verstimmungen sein."
  • Vitamin-D-Präparate bringen tatsächlich was
    "Ab November sind Vitamin-D-Supplemente zu empfehlen. Wir konnten nachweisen, dass ein Mangel nach der Einnahme in 97 Prozent der Fälle ausgeglichen wird."

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